Συστάσεις AICR για την πρόληψη καρκίνου

Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας του Καρκίνου μετά από μελέτη όλων των σχετικών ερευνών μιας 30ετίας κατέληξε πρόσφατα, πως υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι η νόσος συνδέεται με τον τρόπο ζωής μας, ιδιαίτερα με την διατροφή, την άσκηση και το βάρος μας.












Aνακοίνωση 10 οδηγιών ζωής για την πρόληψη από την νόσο. Οι οδηγίες αυτές είναι βασισμένες σε παράγοντες για τους οποίους υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις από τις έρευνες, ότι σχετίζονται αυτοί με αυξημένη ή μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Και είναι οι εξής:

1.Διατήρηση σωστού σωματικού βάρους
2. Άσκηση
3. Σωστή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, με λαχανικά, φρούτα, αναποφλοίωτους σπόρους και όσπρια
4. Αποφυγή κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφών με πολλά λίπη, άμυλο και ζάχαρη
5. Αποφυγή κόκκινου κρέατος και προϊόντων επεξεργασμένου κρέατος
6. Αποφυγή ζαχαρούχων αναψυκτικών
7. Αποφυγή αλκοόλ
8. Αποφυγή λήψης αυξημένων δόσεων συμπληρωμάτων διατροφής για την πρόληψη του καρκίνου
9. Σύσταση στις νέες μητέρες να θηλάζουν τα παιδιά τους
10. Στους καρκινοπαθείς ασθενείς συστήνεται άμεσα μετά την θεραπεία τους η χρήση των πιο πάνω κανόνων ζωής και η αντιμετώπισή τους από έναν θεραπευτή που έχει εκπαιδευτεί κατάλληλα, ώστε να μπορεί να βοηθήσει τον κάθε ασθενή με τις ιδιαίτερες συνθήκες της δικής του ζωής.
.

www.wcrf.org