Τι προκαλεί τα αέρια;

Τα αέρια είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο της διαδικασίας της πέψης. Πού οφείλονται; Σε ποιες περιπτώσεις προκαλούν πόνο και δυσφορία και τι μπορούμε να κάνουμε για να τα περιορίσουμε;

Τα αέρια δημιουργούνται από τη διάσπαση των τροφών στο γαστρεντερικό σύστημα και “δραπετεύουν” είτε από το στόμα, είτε από το έντερο.
Υπάρχουν ωστόσο συνήθειες που μπορούν να αυξήσουν τον αέρα που καταπίνουμε, άρα και τον αέρα που αποβάλλουμε από τον οργανισμό. Οι συνήθειες αυτές είναι: το μάσημα τσίχλας, η βιαστική κατανάλωση φαγητού και ποτού, το κάπνισμα, η κατανάλωση αναψυκτικών και γενικά ανθρακούχων ποτών, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά.
Όταν η παρουσία αέρα στο έντερο συνοδεύεται από πόνο, μπορεί να υποκρύπτεται κάποιο ιατρικό πρόβλημα, όπως δυσανεξία στη λακτόζη ή κοιλιοκάκη.

Πρόληψη

Υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να αποφύγει όλες τις παραπάνω δυσάρεστες καταστάσεις; Ναι, απαντούν οι ειδικοί.
Αποφύγετε τα πολλά σάκχαρα στη διατροφή σας (π.χ. λακτόζη, φρουκτόζη, σορβιτόλη). Κάποιες φορές το σώμα μας υπολείπεται κάποιων ενζύμων που απαιτούνται για τη διάσπαση των σακχάρων της διατροφής. Αποφύγετε επίσης τις τροφές που περιέχουν άμυλο (καλαμπόκι, πατάτες), αλλά και την ξαφνική αύξηση στην πρόσληψη φυτικών ινών.
Το καλύτερο βέβαια, είναι όχι να απομακρύνει κανείς όλες αυτές τις τροφές από το πιάτο του, αλλά να αναγνωρίσει τον ένοχο. Ένας καλός τρόπος είναι να καταγράψει κανείς όλες τις τροφές που καταναλώνει μέσα στην εβδομάδα και να σημειώσει ποιες από αυτές του προκαλούν το πρόβλημα. Ένας άλλος τρόπος είναι η απάλειψη μιας ομάδας τροφίμων κάθε φορά, για μερικές ημέρες, ώσπου να παρατηρήσετε υποχώρηση των συμπτωμάτων.

Συμβουλές για λιγότερα αέρια

• Καταναλώνετε ποτά σε θερμοκρασία δωματίου
• Πέρα από τις τροφές που μπορούν να αυξήσουν τα αέρια, υπάρχουν και τροφές που μπορούν να μειώσουν, όπως τα μπλε μούρα, τα βερίκοκα, τα cranberries, το γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα, οι φράουλες και το πεπόνι.
• Επιλέξτε λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τα καρότα και οι ντομάτες
• Αντικαταστήστε τις πατάτες στα φαγητά σας με ρύζι.
• Καταναλώστε νερό αντί για ανθρακούχα αναψυκτικά.
• Καταναλώνετε ροφήματα από χαμομήλι, μέντα ή/και κουρκουμά.
•Φροντίστε να περπατάτε μετά από κάθε γεύμα. Το περπάτημα βοηθά στη διέλευση του αέρα μέσω του εντέρου έτσι μειώνει τις πιθανότητες τυμπανισμού.

Πότε πρέπει κάποιος να δει γιατρό

Πέρα από το γεγονός ότι για κάποιους αποτελεί ένα δυσάρεστο σύμπτωμα, που μπορεί να τους φέρει ακόμη και σε δύσκολη θέση, η παρουσία υπερβολικού αέρα στο έντερο μπορεί να υποκρύπτει και κάποιο πρόβλημα υγείας, όπως κάποια φλεγμονή στο έντερο.

Απευθυνθείτε άμεσα στον γιατρό σας αν εκτός από τον πολύ αέρα, παρατηρήσετε:
- αναιμία
- αίμα στα κόπρανα
- πυρετό
- συχνές διάρροιες
- ανεξήγητη απώλεια βάρους



πηγή.stogiatro.gr