Υγιεινά τρόφιμα για απώλεια βάρους

Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, τότε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση του σωματικού βάρους.
Έτσι, τα τρόφιμα με σύνθετους υδατάνθρακες και πολλές φυτικές ίνες συμβάλλουν σημαντικά στην απώλεια βάρους καθώς οι φυτικές ίνες σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (μειώνουν την πείνα) και βοηθούν στην απομάκρυνση του λίπους από το σώμα σας.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες με τη σειρά τους χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να διασπαστούν, πράγμα που θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Επίσης, άλλα θρεπτικά συστατικά όπως Ω3 λιπαρά, θεωρούνται "καλά λιπαρά" που συμβάλλουν πραγματικά στην απώλεια σωματικού βάρους.

Αν έχετε λοιπόν στόχο το αδυνάτισμα θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα :

- Πλιγούρι (βρώμης)
- Καρύδια
- Μήλα
- Σολομός
- Τόνος
- Σαρδέλες
- Σκόρδα
- Πιπεριές (καυτερές)
- Νερό
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Μπανάνες
- Φακές
- Γκρέιπ-φρουτ
- Πορτοκάλια
- Λεμόνια
- Ντομάτες
- Λάχανο
- Καρότο
- Καρπούζι
- Σέλινο



πηγή.diet4all.gr